#轻断食一天喝了6斤牛奶##健闻登顶计划#
【喝太多牛奶可能有什么坏处？】
1、容易营养不均衡
牛奶喝起来有一定饱腹感，如果（尤其是饭前）喝太多，正餐就吃得少，不利于摄取全面均衡的营养。

特别是小孩子，本来胃容量就有限，如果喝太多牛奶，就没办法好好吃饭了，长期下来，可能导致多种营养素的缺乏。

2、可能会增加某些癌症风险
大量喝奶可能会增加前列腺癌和子宫内膜癌的风险，但会降低结直肠癌的风险。

3、可能会长胖
如果是在控制总热量不变的前提下，适当多喝一些牛奶，倒是有可能帮助减肥；

但是，如果不限制总热量摄入，大量喝全脂牛奶，那结果很可能是增肥。

要知道，每100克全脂纯牛奶的热量是65千卡，每多喝一杯（250毫升），就会多摄入162.5千卡的热量，成年男性、成年女性分别需要慢跑21分钟、25分钟才能消耗掉。

所以，别把牛奶当水喝。口渴时，喝白开水就好。

4、可能增加心血管疾病的风险
关于牛奶和心血管疾病的关系，目前大多数证据表明，吃乳制品对人类心血管疾病，具有中性或积极的影响。

比如《柳叶刀》上有个研究就发现，和不吃乳制品的人相比，每天吃2份以上乳制品的人，主要心血管疾病的风险降低了22%。

但是，这不代表可以毫无节制地喝全脂牛奶。

毕竟全脂牛奶里，脂肪还是有一些的（3.6%），而且这些脂肪里大多是饱和脂肪酸（占64%）。

大量证据表明，过高的饱和脂肪酸摄入，会增加血脂异常、肥胖、动脉粥样硬化和冠心病的发生风险。

如果你把牛奶当水喝，每天起码喝个1000毫升，摄取的饱和脂肪酸可不少。同时又没有相应调整其他饮食的话，比如少吃点肉（如牛羊肉饱和脂肪酸也不少），长期下来，心血管疾病风险也可能升高。

所以，如果你实在太爱喝奶了，建议你尽可能选用脱脂或者低脂牛奶，以避免摄入过多饱和脂肪酸，同时，也少吃点肥肉，少用点动物油。