以前总觉得焦虑是敌人，得拼命把它赶走，结果越挣扎越累。最近读到一句话，像被轻轻拍了一下肩膀：“除了生病，你感受到的痛苦大多来自你的价值观，而非真实存在。”

原来我们内耗的根源，往往不是事情本身，而是我们对“完美”、“正确”或“未来”的执念。试着把焦虑想象成一个坐在旁边的煤球小家伙，它黑乎乎的有点碍眼，但不用急着扔出去，允许它待在那儿，你继续做手头的事。

当大脑开始预演各种“万一”，就试试478呼吸法，或者起身去浇浇水、叠件衣服。让手动起来，心反而能静下来。人生是用来体验的，不是用来演绎完美的。带着一点缺憾和焦虑去生活，也没什么大不了的。🌿 #这段话瞬间杀死我的焦虑内耗#