佛教里有个温柔的比喻是「第二支箭」。第一支箭是身苦，是生活中不可避免的痛苦，比如，老病死，爱别离，求不得，这是让人痛苦的原始事件。但第二支箭，是我们射向自己的。是内心对痛苦的反刍。抱怨，恐惧，焦虑，悔恨，自责，是“我为什么这么脆弱？”、“我什么时候才能好起来？”的自我攻击 ​