你的情绪不好，是因为你的思维不对
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哈喽啊，我是肥猫，我其实不肥，我的猫肥。

图片from:fatcatart
现实中，你有没有因为别人一句话，睡不着觉，翻来覆去揣摩其中的意思。因为对象晚回复了信息，在脑子里演完了一整部背叛与抛弃的大戏。
因为车子蹭破了一块漆，一整天都郁郁寡欢，回家也阴沉着脸。
我们总以为，是糟糕的伴侣、挑剔的老板、倒霉的意外，破坏了我们的心情。
但肥猫今天想说的是，你的情绪崩溃，跟外界发生的人和事，没有半毛钱关系。
你的情绪不好，是因为你的思维不对。

《什么意思？认知行为疗法里有个著名的ABC理论。
A代表客观事件； 
B代表信念和思维方式； 
C代表情绪和行为结果。
我们通常看法是，A直接引发了C。下雨了（A），所以我心情烦躁（C）。 
错。
真正让你烦躁的，是B。
你觉得：“这场雨毁了我的计划。”
如果你换一种思维：“下雨正好可以待在家里，泡杯香茗，读一本好书。”
你的情绪C，就会变成平静，甚至是享受。
事情本身不生产情绪。
是你对事情的“解释方式”，制造了你的情绪。》

看看巴菲特的老搭档查理·芒格。
1953年，他29岁，婚姻破裂，净身出户。
不久后，他8岁的儿子确诊白血病。
他花光了四处筹来的钱，最后，孩子还是走了。
到了晚年，他做眼疾手术，引发严重并发症，左眼彻底摘除。
把这三件事任何一件事压到普通人身上，都可能压垮一个人。
芒格没有。他转身去拥抱了斯多葛学派的哲学思维。
肥猫在这里简单讲下斯多葛学派，这个学派最核心的观点是，强调要“顺应自然”，区分能控制和不能控制的事，只关注自己能做的。
芒格没有问：老天为什么要这么对我，他问“我现在手里还有什么筹码，我要怎么做，才能走下去”。
左眼看不见了。
他去买了一台能把文字放大很多倍的阅读机，每天接着看财报，接着读书。
《改变思维，不是让你去喝心灵鸡汤，不是教你每天默念“明天会更好”。 
而是去修改自己的底层代码。》
清理绝对化用词。
心理专家在研究“习得性无助”时发现，频繁陷入抑郁和暴怒的人，嘴里常挂着三个词：应该、必须、永远。
“他应该是懂我的。” “领导必须看到我的付出。” “我永远也还不清这笔债了。”
这是典型的认知扭曲。
把“应该”换成“我希望”。 
我希望他懂我，但他不懂，这也是合理的，因为人类本来就有信息屏障。所以，如果我想要他懂我，就给他更多的信号。
把这些词剔除，你的呼吸会变得平稳。
同时，我们要把“受害者思维”转为“玩家思维”。
不要再去问“为什么我这么倒霉？”。
上天并不会刻意眷顾谁，同样也不会专门跟一个人过不去。
《多问： “这事想教会我什么？”》
遇到一个渣男，这事想教会我：如何识人？想要找一个什么样的伴侣？如何处理两性关系？……
被裁员了，这事想教会我：不能把全家老小的饭碗挂在一棵树上，任何事，人应该有plan B。 
把一切挫折，当成你升级打怪的经验值。
《一旦你有了玩家思维，生活里就没有咽不下的气，只有通不完的关卡。》
因为不要去归因外在？因为没用，除了喂养你的自恋，安慰你的情绪，对事物进展并无任何益处。
伴侣的习惯很难变，老板的脾气很难变，周遭环境的动荡很难变。
能重塑的只有你自己。
你能管控的只有你自己。
当你学会降伏自己的思维，你的情绪就不再是到处乱撞的野马。 
它是你手里趁手的工具，是你随时可以调度的武器。
生活给出来的永远只是一张卷子。
答案，只由你手里的笔来写。