#副中心医声# 【良好睡眠的3的标准】
良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：
➤入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；
➤夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；
➤醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。
发布于 北京
中仓街道社区卫生服务中心
#副中心医声# 【良好睡眠的3的标准】
良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：
➤入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；
➤夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；
➤醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。