#只喝水不喝饮料的朋友#
白开水确实是最优解，但只猛喝水也有弊端，适度才最重要：

1. 过量饮水会水中毒，加重肾脏代谢负担，出现头晕水肿乏力
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2. 只喝白水缺少电解质，出汗多、运动后容易低钠、心慌抽筋
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3. 完全拒绝牛奶、淡茶等饮品，会少一部分矿物质、抗氧化物质摄入
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4. 饭前大量喝水稀释胃液，长期容易消化不良、食欲变差

日常少量多次喝白水，搭配淡茶、牛奶交替，健康喝水方式。