我的教练是女生，只带女学员，她练了十年，像带了假屁股[笑cry]

我今天和她沟通，她说了三件很震撼我的：

1.一个女生，大重量，一周四练五练，一年也最多增加 1-2kg 肌肉。
肌肉好难来。

2.普通女生一周三练最少，一周五练就多了。
如果三天打鱼两天晒网，基本没戏。
一周一练就是白练，长不出来肌肉的。（我以前都是一周一练[笑cry]）

3.她说，我 33 岁太年轻了，正是锻炼的好时候。尤其我这么瘦，很容易练成薄肌身材。