25分钟居家徒手深层核心腹肌力量塑形普拉提与瑜伽融合训练方案 Marie Steffen & Charlie Follows

我们会先从一套深层核心普拉提动作开始，帮你激活身体中心，挑战平衡稳定性，全程无需任何器械就能建立核心力量。随后，Charlie 会带你进入一套瑜伽风格的拉伸流动作，包含动态练习、深度拉伸以及全身灵活性训练。

这堂课全程徒手、动作不重复，适合所有健身水平的人群。你可以把它作为一节独立的课程，体验核心、动态与拉伸的完美结合；也可以把它安排在力量训练之后，作为一个更充分的冷身放松与身心重置。

训练细节：

-训练部位：全身
-训练时长：25 分钟
-训练器材：徒手训练，不需要任何器械

#健身[超话]# #一分钟精选视频扶持计划# #严浩翔谢帝体型差# #会接话是一种高级能力#

[浪] http://t.cn/AXScZi4K