积极心理学的彭凯平教授说，难受内耗的时候有两种方法，第一是倾诉和记录，说给好朋友听或是在日记里写下来；第二是要走出门去散散步，看看外面，一直闷在家里的话就会始终被大脑中的那些念头困住，不停和自己作对。

总之就是要行动起来，用写作和运动把烦恼释放出去。让自我在外面的世界中延展，茶杯里的风暴其实很小很小。