【#运动后不建议立刻洗澡#】#运动结束等20分钟再洗澡# 运动时，全身大部分肌肉都会参与其中，这时心脏泵出的血液主要流向四肢肌肉。运动结束后一段时间内，四肢肌肉仍会持续保持较高的血流量。如果运动结束后立即洗澡，热水冲向身体时，会进一步增加皮肤和浅层大肌肉群的血流量，导致身体其他部位血流量不足，从而引发头昏眼花等症状。尤其当洗澡水温较高时，出汗增加，更容易加速体内水分流失，增加头晕、全身无力、跌倒等风险。

老人或患有心脑血管疾病的人群，心肺功能相对较弱，运动后立即洗澡可能引发大脑和心脏供血不足，诱发晕厥、心脏病等。

天气炎热，还有的人喜欢运动后冲个冷水澡，这也对身体不利。冷水浴使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，影响身体散热。虽然短时间身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利肌肉恢复，也容易受凉感冒或头痛。

一般来说，运动结束后20分钟到半小时，体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这时洗澡相对更为安全。