少喝点也伤身！新研究：只喝一点酒，癌症风险就会增加

2026年6月《Nature Health》发表重磅研究，团队对全球800余项队列研究进行系统分析，覆盖酒精与20种健康结局的关联，核心结论推翻了“小酌无害”的认知：酒精与所研究的10种癌症全部存在明确有害关联，且风险随饮酒量持续上升——即便每日摄入不足1个标准杯（约10克纯酒精，相当于330ml酒精度4%的啤酒），也会显著提升咽喉癌、结直肠癌、食道癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌、前列腺癌的发病风险。不同癌种增幅差异明显：咽癌风险最高可升105%，喉癌、结直肠癌、唇及口腔癌增幅也在22%~49%区间，乳腺癌在每日摄入30克酒精时风险平均升高33%。#喝酒##酒与健康#

研究同时指出，酒精与2型糖尿病、缺血性心脏病等部分疾病呈“J型/U型”关联，少量饮酒时风险略低于不饮酒者，但该结果来自观察性研究，可能受社交、经济水平等混杂因素影响。研究者强调，目前无任何普适“安全饮酒阈值”：心血管高风险老年群体或存在极有限的潜在收益，但年轻人基线风险低，饮酒无获益可言，叠加明确的致癌风险，整体仍建议尽量避免饮酒。