《anan》杂志 2026年 第2501期

[魅惑身躯 - FUMA]

利落紧致、线条克制的躯体
当下巡演正火热进行中，9月还将登上Belluna Dome举办单独演唱会的&TEAM成员FUMA登场
在高强度行程之下，依靠日复一日的努力雕琢出极具冲击力的完美身材，背后秘诀大公开

Q. 请分享一下本次拍摄的感想！
🎮：不管是挑选能凸显身材线条、让身形更好看的服装，还是协调打造通透有光泽、气色红润的妆造发型，拍摄时工作人员们也一直在反复琢磨，怎样拍出肌肉线条最好看的角度。整个过程特别开心，最终成片我也非常满意。

🎮：拍摄前我比平时更用心做身材管理。最近我也摸清了适合自己的体态和身体状态。除舞蹈练习之外，我每天会跑5公里做有氧运动，核心训练是力量训练的重点，每天总共运动一个半小时左右。

🎮：我尝试过各种各样的训练方式后发现，我的体质不太适合摄入过多油脂。所以我刻意控制油脂摄入，自然而然就少吃炸鸡小食、猪排、烤肉这类食物。水果我会多吃，我实在很爱吃汉堡，偶尔会当作放纵餐犒劳自己（笑）。平时也会有意识地保证膳食纤维和蛋白质的足量摄入。

Q. 想要练出自己理想的身材真的很难吧？
🎮：照镜子时能不能让自己满意，这才是最重要的。我不会在意体重秤上的数字，只根据当天身体状态调整管理方式。我本身有点完美主义，从前体重变化、身体浮肿这类小事都会影响我的心态。后来我就想，与其为此内耗，不如找到适配自己的训练和饮食方案，严格坚持下去。

Q. 真的很厉害。坚持这样的训练和饮食管理，对皮肤也有改善吗？
🎮：皮肤状态确实变好了。我每天一定会涂防晒，靠营养品由内调养肌肤，也会坚持日用面霜。我一直在试用各类护肤产品，最近很喜欢一款富含维他命的保湿面霜，一直在用。我也会做白玉水光针这类皮肤管理。护肤相关的知识，一部分是跟造型化妆师请教，一部分也会参考社交平台。

🎮：之前一起录综艺的小田切ヒロ，护肤知识特别丰富，我不管问什么他都能细致解答，而且他说话特别有趣，我听得格外认真。

Q. 你的日常护肤流程是怎样的？
🎮：睡觉前一定会彻底卸妆，如果当天化了持妆力很强的妆，会先用卸妆啫喱+卸妆油清洁，再用洁面泡沫二次洗脸

Q. 能一直这么严格管理自己的动力是什么？
🎮：身材是我自身的底气，也想把最好的状态展现给粉丝LUNÉ。和其他成员相比，我的体质一旦疏于身材管理，肌肉、体态的变化会特别明显。也正因如此，我会更直面自己的身体，慢慢学会观察自身状态

Q.&TEAM去年在日韩专辑销量均突破百万，不断刷新艺人纪录，在全球活跃发展。在舞台表演时，有没有你格外注重、关于肢体运用的细节？
🎮：最看重「指尖与脚尖的细节表达」。比如波浪动作延伸至指尖、踮脚时脚背侧面轻贴地面滑动的动作设计等等，这也是我舞蹈的特色。粉丝们在见面会、签售会时常夸我指尖细节处理得很到位，每次听到都特别开心

Q. FUMA在队内是公认的身材担当，成员们都很敬佩你对吧？
🎮：我还会给大家分享高效增肌的训练技巧。最近拍摄露肤造型时，我教过EJ和TAKI哪些动作能更好地凸显肌肉线条，EJ开始单独训练后体态变化特别大。在舞台上最让我感受到反差的人是JO，平时虽然很安静，但在舞台上展现出来的惊人的表现力，都是他平时不断努力的成果。
前段时间我都忍不住脱口而出夸他：「很帅嘛！」（笑）
我现在哪怕只是瞬间的肢体动作，都能更好地发挥出自己独有的优势，这次亚洲巡演途中，我也多次真切感受到这一点。

Q. 有没有理想的“想成为”的身材目标呢？

🎮：是一直被我当作榜样的 SHINee 泰民前辈。我很向往那种肌肉不会过于夸张，同时兼具柔韧性，线条利落且有着精致肌肉轮廓的身材。因为我们毕竟不是健美运动员，为了能在舞台上连续活动两个小时，身体也需要保留一定的脂肪。我不想只练那种纯粹为了好看的肌肉，而是希望能以能够完美驾驭舞蹈和杂技的“实用性肌肉”为基础来锻炼。

Q. 最后，请对读者和粉丝们说一句话吧。

🎮：打造身材最快的捷径，就是找到最适合自己、效果最好的一套方法。就像我以LUNÉ为动力一样，有明确目标会更好实现，大家也可以看着我的照片来增加斗志！请大家继续见证我的成长，往后也多多支持&TEAM！

cr.FumaFutO
*机翻仅供参考