中医视角：头发好坏，看肝、肾、气血
《黄帝内经》有言：肾者主蛰，封藏之本，精之处也。中医一直认为：肾其华在发，发为血之余。肾气充足、肝血顺畅，头发就会乌黑浓密、富有光泽；肾精亏虚、气血不足，头皮得不到滋养，便容易干枯、断裂、脱落、发白。

日常常见脱发，大多分为三种体质，对照看看你属于哪一种？

肝肾不足型脱发
【舌象参考】：舌色偏红、舌型瘦长、舌面裂纹明显。
【常见表现】：脱发区域的毛发稀疏细软、易断易掉；经常腰酸腿软、头晕眼花、眼睛干涩、视物模糊；夜间盗汗、身体乏力、精神疲惫、遗精等。
头发生长有赖于肝和肾的健康状况，肾气、肝血充足的人气血通畅，表现在头发上就是显见浓密而有光泽，反之肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，头发则显得无光泽、易脱落、干枯、变白。这类脱发男女都十分常见。
【养生食养方】平心堂王心远教授曾分享一款简易乌发养护饮：取桑葚子16克、黑芝麻18克，加水煎汤饮用，早晚各一杯；剩余汤药可轻柔擦拭头皮3-5分钟。长期温和养护，有乌发、生发、亮发、使头发润泽、浓密之效。（温馨提示：此方为食疗养生方，仅作日常调理，体质虚寒人群建议酌情饮用）

气血不足型脱发
【舌象参考】：舌色淡白、舌苔薄白。
【常见表现】：头发干枯萎黄、分叉严重；面色蜡黄、手脚冰凉、偶尔麻木；容易心慌失眠、指甲干裂、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、身体疲惫等。
《灵枢•阴阳二十五人》记载：血气皆少无毛，有则稀枯悴。多数医家认为气血亏虚的人群，血虚不能随气荣养肌肤，以致毛孔张开，风邪易趁虚侵入，风盛血燥，发失所养而成片脱落。特别是气血亏虚的女性人群，头发易干枯分叉、头皮瘙痒、脱发、白发。
【日常调养建议】日常可少量食用阿胶、红枣补气养血；也可用玫瑰花6克泡水代茶饮，疏肝理气、调和气血。气血充盈之后，头皮滋养充足，脱发自然得到舒缓。（提示：血虚伴随月经紊乱，建议线下正规机构辨证调理）

脾虚生湿型脱发
【舌象参考】：舌色淡红、舌体胖嫩、边缘有齿痕、舌苔薄白。
【常见表现】：头发容易出油或头发虽稀疏松软发根处却油光发亮；腹胀、食欲不佳、身体困重乏力说话多则累，形体消瘦或肥胖浮肿、易腹泻、大便不成形等。
脾为后天之本，是气血生化的源头。脾胃运化虚弱，无法将食物精华转化为充足的气血,水湿停滞体内，湿气上蒸头皮，就会造成头皮出油旺盛、毛囊堵塞从而导致脱发。
【日常调养建议】脾虚湿气重的人群，可日常食用茯苓粉调养，每次6克、每日两次，健脾祛湿、帮助运化，从根源改善油腻脱发体质。