一些有利于一年四季（特别是夏天）大量出汗、消耗气血津液后补养的健康食疗饮品：

大家在炎热的夏天，大量喝水后还是觉得口渴难耐，可以尝试把你的一部分饮用水换成以下健康饮品，可能会更解渴、更养生哦！

①米汤，大米或小米熬的都可以，如果吃不下米，就只喝上面的汤。

《本草纲目》中提到：“米汤的滋阴功效胜过熟地。”

②苹果直接煮水来喝，新鲜苹果或者苹果干都可以的，养脾胃、补充津液、解渴。

如果希望效果加乘，可以选择黄芪党参苹果饮（我置顶微博的快团团在售）

③小吊梨汤，这个是北京菜里一个超好喝的饮品，太健康了啊！我还专门tb买过小吊梨汤的配料包自己煮着喝呢！

小吊梨汤的配料：秋月梨1个、银耳半朵、话梅3-4个、枸杞5-6个、红枣5颗、陈皮一小瓣、黄冰糖适量，如果可以，这些配料加水煮1-2小时。
（如果可以，最好把糖去掉）

小吊梨汤也是个适合一年四季，特别是夏天的健康、滋阴润燥、内调补水养生饮。

④鸡蛋茶，是《伤寒论》中的朱雀汤，又称鸡蛋茶，具有清热去火滋养身体的功效。

制作方法超级简单：先用热水烫热碗将鸡蛋打入碗中，用筷子搅散后倒入沸水，冲成鸡蛋花即可。
食用前可加入几滴香油，味道更加美味。

记得鸡蛋选好一点的可生食鸡蛋，不然腥味太大。

⑤河南焦作温县的铁棍山药干，是我吃过品质最好的铁棍山药了，山药干煮水，是滋阴润燥、养脾胃、养皮肤、解渴的好食疗呢！

⑥乌梅三豆饮，黑豆30g、黄豆30g、绿豆30g，药用乌梅5颗，清水1500ml，黄冰糖适量。

小火煮60‑90分钟，只想喝汤就煮40‑60分钟；豆子煮烂效果更佳。

清热解暑、健脾利湿，微寒，体寒的宝宝把豆子炒一下再煮水。

没时间煮汤可以直接喝乌梅三焦膏，不寒不燥，阴阳平衡。

⑦新鲜莲藕切片煮水，直接喝这个水，滋阴润燥、养肺、生津、解渴。

⑧五汁饮升级版：梨➕荸荠➕莲藕➕麦冬➕贝母➕芦根➕甘蔗煮水。

⑨ 滋阴、清热、改善嗓子疼、养肝护肝的石斛牛蒡决明茶。

养雌、滋阴、内调补水、养肾的葛根木瓜无花果养雌茶。

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