44岁中年妇女从110斤到100斤的三点感悟：
把主食吃够，
把心神稳住，
把觉睡透。
运动真不用特别拼命，
找到喜欢的，
坚持和享受就行
过头了反而不会掉秤。
饮食也不要太过苛刻，
餐前的饥饿感很舒服，
那是对进食最起码的尊重。
搞清楚饿和馋是两码事。
只要你的主食没有吃够，
吃再多其他食物，
哪怕卡路里早已超标，
也会馋的，
馋水果，馋甜食，馋奶茶，馋重口味……
减肥的人群不怕饿，
就怕馋，馋是心魔。
人一直处在馋的状态，
是不可能真正瘦下来的。
中年妇女不打算再减了。
继续嚯嚯面粉，
继续打球，
继续热气腾腾的烟火人生。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#