#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：午睡能够显著提升注意力与警觉度，调节情绪，减少易怒、冲动和情绪耗竭感。除此之外，午睡还可以降低交感神经兴奋度，让心率平缓下降、血压保持平稳，缓解日间应激压力，从而降低罹患冠心病等疾病的概率。夜间睡眠充足、白天精力充沛者完全可以不睡。如果夜间睡眠不足、白天困意明显，适度午睡是必要的，但必须严格控制时长，避免进入深睡眠。一旦午睡超过30分钟，很容易进入深度睡眠，此时若被闹钟或外界突然唤醒，大脑无法快速切换至清醒状态，就会出现头晕、昏沉、乏力等不适。除此之外，午睡时间过晚(如下午3点以后)、午餐过饱过油、趴桌睡压迫神经等，也是导致午睡后更乏力的常见诱因。午睡宜遵循“饭后适当活动再躺下”的原则，例如饭后散步半小时再小睡，或吃完饭20分钟后再午睡。