#一天8杯水你可能全喝错了#很多人死守一天8杯水的准则，口渴才猛灌水、一次性大量吞咽，其实都是错误的饮水习惯。网传的8杯水本是全天总水分摄入量，包含蔬果、饭菜里的水分，并非一定要喝下1600毫升纯水。成年人日常饮用1500-1700ml温水即可，要小口多次慢饮。晨起空腹喝温水唤醒代谢，餐前半小时补水，饭后一小时再喝水，睡前一小时少量饮用，不要用奶茶饮料替代白开水，根据尿液颜色灵活调整饮水量，才是科学的补水方式。