运动健身人真的别再死板硬灌八杯水！
茶、咖啡、果汁全都替代不了白开水，咖啡因利尿越喝越干，甜饮只会越喝越肿。
久坐党1500ml足够，咱们运动出汗多，日常得冲到2000ml以上。#一天8杯水你可能全喝错了#
千万别大口猛灌，练后小口分次喝才吸收。
老人、女生、体虚的人也要按需减量，喝水看自身状态，别跟风硬喝给身体添负担。