养生的尽头一定是内调食疗

如果感觉皮肤暗淡发黄，容易长闭口粉刺，毛孔粗大，一定要试一试内调！！

▫️尽量少吃精加工的食物（薯条，面包，蛋糕，奶油类的反式脂肪，包装零食，含有防腐剂添加剂的食物。）

▫️注意抗炎脂肪酸omg-3的摄入，ong-3主要来自于深海鱼，贝类，植物中的亚麻籽，坚果和马齿苋。在品质较好的鱼油中也含有omg-3不饱和脂肪酸。

▫️皮肤暗淡无光泽要注意润肺，中医记载，五行五色，肺主白色，白色食物，养肺润燥，杏仁，莲子，茯苓，山药，玉竹，莲藕，银耳，都属于润肺的食物！
每周都可以吃1-2次银耳莲子汤。
每周喝2-3次七白饮。
七白饮配方：南杏仁15g， 山药10g，莲子10g，大米10g，银耳一小块，茯苓5g，百合5g
破壁机加水500ml左右。 浓豆浆模式。

▫️多吃抗炎抗炎化的蔬菜水果和茶来对抗体内的自由基。比如：绿茶，紫薯，西兰花，藜麦，荞麦，燕麦，红豆，鸡腿，豆腐，三文鱼，浆果类（草莓，蓝莓，树莓，黑枸杞，红枸杞，沙棘，桑葚等），西兰花，卷心菜，绿茶，姜黄等等。