#一天8杯水你可能全喝错了#
“一天8杯水”并不是所有人的标准，最好是根据个体情况喝，目标主要看尿色、尿量和由于基础疾病

对一般健康成人，适量增加饮水通常是安全的；但对慢性肾衰、透析心衰、低钠血症风险人群，机械执行“8杯水”可能不合适，甚至可能加重病情

一般健康成人，以口渴感、尿液清亮或微黄为日常参考，天热、运动、出汗多、发热、腹泻时适当增加。
另外千万不要拿含糖饮料替代白水，含果糖饮料可能增加肾结石风险

有肾结石高风险或既往结石的人，建议每日液体摄入2.5 L，国际指南建议饮水量应足以使24小时尿量至少2.2–2.5 L

慢性肾病、透析或心衰风险人群，若液体饮用不当，可增加容量负荷，因此这类患者应按医生医嘱进行限水或个体化饮水