好多家长问我孩子吃什么能长高，其实不用盲目跟风补这补那，蔬菜选对了比营养品管用。

一、豌豆，蛋白质23%到25%，还有膳食纤维，补蛋白质的同时促消化防积食。生豌豆也没毒性，当小零食做辅食都行。

二、马铃薯，好多家长怕淀粉高不敢给，其实脂肪才0.1%，维A维C矿物质都丰富，搭配肉类一起吃完全没问题，别单吃就行。

三、茄子，维E和维P是别的蔬菜比不了的，助力发育，简单清炒孩子就接受。

四、南瓜，挑食孩子的福音，甜糯好入口，β胡萝卜素进人体合成维A，免疫力生长发育都靠它。

五、西红柿，番茄红素天然仓库，生吃不破坏维C还能补叶酸和钾，长骨骼强体质必须的。

六、西兰花，公认的儿童营养王者，钙镁钾助力骨骼，维C蛋白质都有，还有萝卜硫苷，关键是好消化不给脾胃添负担。

七、胡萝卜，不光护眼，膳食纤维加胡萝卜素转化维A，助力生长又护眼，搭配油脂烹饪吸收更好。

夏天主长，脾好营养才能变肉变个儿，这些蔬菜轮着做，比啥补品都实在。#儿童健康守护者计划##微博健康公开课#