如果你一年四季总是没事就擤鼻涕，兜里总得装纸擤鼻涕。这个方法一个星期就见效。方法是我的初中体育老师告诉我的。
方法很简单：长跑。距离在3公里左右，并且要跑，不要走。一开始可能跑不下来，就分成几段跑。但最后要做到一次就能跑下来。跑的时候不能张嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸。冬天跑的时候要先做做操热热身。
这个办法我也没试过，因为我没有鼻炎，并且本身就有长跑习惯。但我在我大学同学身上实验过。效果立竿见影。
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