#生活手记##养成7个习惯不知不觉就瘦了#

真正的变瘦从不是极端节食和疯狂运动，而是改掉坏习惯，养成日常小习惯，轻松瘦下来还不反弹。

第一，三餐规律不吃宵夜，晚饭尽量七点前吃完，给肠胃足够消化时间。第二，每餐细嚼慢咽，放慢进食速度，避免过量进食。第三，每天喝够温水，提高身体代谢，替代奶茶饮料。

第四，少吃重盐重油甜食，减少身体水肿和脂肪堆积。第五，久坐一小时起身活动五分钟，拉伸走动告别久坐赘肉。第六，早睡不熬夜，充足睡眠能稳定激素，避免虚胖水肿。

第七，饭后站立十分钟，不立刻久坐躺卧。不用刻意减脂，把这些小习惯融入生活，坚持下来，体态越来越轻盈，身材悄悄变匀称。