#山东农业工程学院[超话]##健康小知识# 日常睡眠并不是睡得越久效果就越好，过度赖床会打乱体内固有的生物钟。睡眠时间超出九个小时，容易出现头脑昏沉、浑身乏力的情况，还会降低新陈代谢速度。成年人最合适的作息为每晚固定睡眠7至8小时，尽量做到早睡早起，作息保持规律，依靠稳定的睡眠节律，更好地调养精神状态。
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