#想运动的心又脉动起来了#
拉伸应该在什么时候做？这是一个争论了很久的话题。目前的共识是：动态拉伸（摆臂、摆腿、转体等）放在运动前热身，静态拉伸（保持某个姿势15-30秒）放在运动后放松。运动前做长时间静态拉伸反而可能短暂降低肌肉力量输出，影响表现。而运动后的静态拉伸有助于促进血液循环、加速代谢废物排出、维持肌肉弹性、缓解延迟性肌肉酸痛。花5-10分钟认真拉伸，第二天的酸痛感会减轻很多，这投入产出比太高了。
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