【【被外公说长得不行，怎么调解我自己的情绪？】谢谢紫紫聆听，这两天因为外公一句话心里堵得慌。

起因是妈妈很气愤的跟我说，她和小姨与外公外婆单独吃饭的时候，外公跟小姨说我妹妹读了大学就可以谈恋爱了。不像我，形象上有问题，所以还单身。听完这句我特别难受，感觉容貌焦虑大爆发。而且彻底戳中我，颜值全家垫底的自卑。

因为客观来说，确实我妈妈这边长得都算是普通人中中等好看的，唯有我很普通。虽然我给自己找了很多理由，他九十岁老糊涂了，他就是一个喜欢到处评价人的性格等等。可睡觉闭眼前，还是不停的反刍这句话。有一种：原来你是这么看待我，我是这个家“拖后腿”的那一个，以及其他家人是不是也这么想我的难受，还一直纠结我怎么这么倒霉，全家人好看就我丑的委屈。所以，有什么办法能让我从这个想法中走出来吗？】