暑假不打乱作息！学龄前孩子规律睡眠很重要

#暑假育儿科普 #学龄前孩子作息
很多家长暑假放任孩子晚睡晚起，觉得放假不用早起没关系。其实3-6岁学龄前孩子，正处于大脑和身体快速发育期，规律作息直接影响身高、专注力和情绪状态。幼儿每天需要10-12小时睡眠，长期熬夜、昼夜颠倒，会抑制生长激素分泌，出现爱哭闹、注意力涣散、入园难适应等问题。

暑假无需严格照搬幼儿园时间表，但起床、入睡时间波动不要超过1小时。建议晚上9点前入睡，早上7-8点起床，中午保留1-1.5小时午睡，避免下午睡太久，导致夜间失眠紊乱。睡前一小时关掉电视、手机、平板，不玩剧烈游戏，可通过绘本、轻柔故事平复情绪。

不少孩子暑假越睡越累，就是因为作息混乱、黑白颠倒。固定三餐、午睡、玩耍、睡前流程，帮孩子稳住生物钟。规律的作息习惯，不仅守护孩子暑假成长速度，还能避免开学后出现严重的“假期综合征”，轻松衔接新学期生活。#有家长半小时看十几次幼儿园监控##平板游戏画质超过电脑了吗##成都中小学暑假放假时间定了##微博会员成长津贴[超话]##宋亚轩#