暑假饮食不积食！学龄前孩子清淡饮食原则

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夏季天气闷热，学龄前孩子脾胃功能偏弱，很容易出现食欲不振、腹胀积食、大便干结等问题。暑假很多家庭三餐不规律、零食不断、大鱼大肉进补，是孩子积食上火、生病频繁的主要原因。幼儿夏季饮食核心：清淡少油、三餐定时、少食多餐、拒绝暴饮暴食。

日常饮食多以软烂、易消化食材为主，主食搭配粥、烂面条、杂粮饭，多吃冬瓜、丝瓜、西兰花等应季蔬菜，适量吃低糖鲜果。减少油炸、烧烤、重盐重辣食物，肉类优选清蒸、清炖做法，避免肥肉、炸鸡等难消化食物。

饭前1小时不吃零食、不喝大量汤水，避免挤占正餐胃口；晚餐不宜过饱、过晚，睡前两小时禁止进食。很多家长怕孩子吃不饱过度投喂，反而加重脾胃负担。脾胃是孩子成长根本，暑假养好脾胃，减少积食上火、感冒发烧，孩子胃口好、体质更强。#微博会员成长津贴[超话]##速成教育违背儿童成长规律##医生提醒别让孩子吃零食了##有家长半小时看十几次幼儿园监控##家庭教育##鞠婧祎# http://t.cn/z8ynfCb