靠墙站桩——骨正筋柔，百病不生

背靠一面墙，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟，这四个点尽量贴住墙。
膝盖微微弯曲，像坐在一个看不见的椅子上。
头上好像有根绳子往上拉，尾骨往下坠，把脊柱一节一节拉直。
每天十分钟，就像把歪了的衣服撑子一点点捋顺。

《内经》里讲“提挈天地，‌把握阴阳‌，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”这不就是站桩吗？
你站在那，什么都不想，把神收回来，把骨架对正，呼吸自然就深了，气血自然就通了。
因为人身上的力量是从脚底传来的——脚踩地，力量从脚底传到膝盖，传到胯骨，传到脊柱，传到头顶。这条线正了，你的劲儿就是整的，气血就是顺的，这条线歪了，你走两步都在消耗你自己。

有个病人，六十五岁了，以前走路拖着腿，腰直不起来，老中医让他每天靠墙站十分钟，坚持了三个月，再见他的时候，腰直了，走路利索了，连血压都下来了。他说：“我也没吃什么药啊。”老中医说：“把骨架扶正了，气血自己就通了，不需要吃药。”

所以说，健康是什么？健康不是你把各种营养品往肚子里塞，是你身体里这条“立线”是正的，《内经》讲：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”你精神内守了，骨架就正了；骨架正了，真气就跟着来了，真气来了，病从哪儿生呢？

诸位，从今天起，少看手机，少歪着身子坐。每天十分钟，靠墙站一站。你不用去健身房，不用请私教，你就把这条线养正了。你身上的这条线，就是你一辈子的健康线。你护住它，它就护住你。

放下手机试一试，一个星期你就知道我说的是不是对的。

——————选自“针灸匠张宝旬” http://t.cn/AXSaCJ53