大叔读《清醒地活》。

跳出思维与情绪的限制。

真正的自我。是清醒的。觉知观察者。

而不是杂念、情绪与焦虑本身。

1. 区分真我与假我。

我们不是，纠结、焦虑的，念头和情绪。而是，感受念头和情绪的，清醒的观察者。

把不好的想法等同于自我，是内耗与痛苦的根源。

守住观察者的位置，才能跳出内耗。

2. 痛苦是因为抗拒。

内心有流动的能量。面对困难的逃避、压抑和抗拒。会减少内在能量。

越是抗拒。束缚越深。

只有接纳情绪，不刻意抵抗。才能让能量通道顺畅。减少精神内耗。

3. 主动放手。全部接受。

清醒不是强行控制想法。而是学会适当放手。不奢望能控制一切。

接纳生活本来的样子。放下对过往的纠结、对未来的执念，以开放心态面对发生的一切。在接受和允许中获得从容与平静。

小结。

我是我的观察者。对抗带来痛苦。接受才会快乐。

以人为本。少油少盐少糖。多女多子多福。

#读书是一生的修行##我的私人宝藏书单##书评#