21号 孩子想长高，优质蛋白质是骨骼生长核心原料

很多家长只知道补钙，却忽略了蛋白质才是长高的基础。骨骼、肌肉、细胞的生长修复，都离不开优质蛋白，也是生长激素合成的关键营养。儿童处于快速发育期，蛋白质摄入不足，身高增长会明显变慢。

日常给孩子补充蛋白，优先选择好吸收的天然食材。早餐可以搭配鸡蛋、纯牛奶，午餐晚餐适量吃鱼肉、鸡胸肉、牛肉、虾仁。豆制品也是优质植物蛋白，豆腐、豆浆可以轮换食用。

家长要避开误区，不要靠零食、火腿肠补充蛋白，加工肉制品添加剂多、营养极低。学龄期孩子每天保证1-2个鸡蛋、300-500ml牛奶、适量瘦肉鱼虾，均衡摄入蛋白。充足的蛋白质，能为骨骼拉长、身体发育筑牢基础，助力孩子稳步长高。