23号 维生素D：钙质吸收的“加速器”，长高必备

很多孩子天天喝奶补钙，身高却长得慢，核心原因就是缺乏维生素D。维生素D无法促进骨骼生长，但它是钙质吸收的唯一载体，没有维D，吃再多钙也会随代谢排出体外，等于白补。

儿童是维生素D缺乏的高发人群，长期缺乏会导致钙吸收障碍，出现生长迟缓、出牙慢、骨骼松软，严重还会影响身高发育。日常食补维D含量有限，不能满足孩子生长需求。

最安全有效的补充方式是户外晒太阳，每天保证30分钟自然光照射，避开正午强光即可。秋冬光照不足时，可在医生指导下适量补充维D补剂。家长记住，补钙必补维D，二者搭配相辅相成，才能最大化发挥补钙效果，助力孩子高效长高。