25号 赖氨酸：被忽略的长高关键营养素

多数家长只关注钙和蛋白，却不知道赖氨酸是助力长高的重要氨基酸。人体无法自主合成赖氨酸，只能通过食物获取，它能促进蛋白质吸收、刺激骨骼生长激素分泌，是儿童长高不可或缺的营养。

赖氨酸不足的孩子，即便吃再多蛋奶肉，营养吸收率也会大打折扣，出现长势缓慢、体质偏弱的情况。发育期儿童对赖氨酸需求量更高，必须每日足量补充。

日常主食、肉类合理搭配就能补充充足赖氨酸。瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品含量最高，小米、燕麦、玉米等粗粮也富含赖氨酸。家长尽量让孩子饮食多样化，不挑食、不单一吃饭菜。充足的赖氨酸，能最大化利用日常营养，助力骨骼快速生长，帮助孩子突破生长瓶颈。