35号 优质脂肪不是敌人！适量摄入助力发育

多数家长误以为脂肪会导致肥胖、影响长高，刻意让孩子吃低脂食物，其实优质脂肪是儿童长高发育的必需营养。适量优质脂肪，能促进激素合成、助力大脑和骨骼发育。

人体生长激素、性激素的合成离不开优质脂肪，完全低脂饮食，会导致内分泌紊乱，影响正常生长发育。牛油果、坚果、橄榄油、深海鱼中，都含有孩子所需的优质不饱和脂肪酸。

家长要区分好坏脂肪，杜绝炸鸡、肥肉、人造奶油等劣质脂肪，日常适量给孩子吃核桃、松子、三文鱼等食材。合理摄入优质脂肪，搭配蛋白、钙质，营养更均衡，不仅不会发胖，还能完善身体机能，全方位助力孩子长高发育。