Day 179 🌧️ 62.75kg
昨天肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举组合
17.5+10lbs 4×(10+12
绳索侧平举 5lbs 4×15
哑铃推肩 30lbs 4×10
绳索面拉 30lbs 4×15
单侧反向飞鸟 7.5lbs 4×12
卷腹组合 3×(15+30
今天楼梯机60mins
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