周四：300m专项间歇（400米最核心课）
1. 热身充分
2.主训练：300m × 3组，组间休息5min
目标单组：52.5～53.5s（比目标300分段稍慢）
训练逻辑：300m是400最痛苦乳酸堆积段，强化耐酸能力
3.放松拉伸
总结：第一组52.6秒，第二组53.4秒，第三组56.09秒，前二组达到训练要求，第三组掉速太多，说明耐酸能力还有待加强。#田径[超话]##田径##全民健身##淮南##退休生活  ##运动打卡##记录,是一种生活方式##日常分享##400米# http://t.cn/RuiC9vv