三伏天孩子为什么总乏力没精神？家长别以为只是天热

进入三伏天后，很多孩子出现早起困难、浑身乏力、爱犯困、不爱动、上课注意力差、情绪烦躁。家长大多以为只是天气热，其实这是典型夏季体虚、湿气过重、气虚耗伤的表现。

三伏天气温高、湿度大，人体出汗多，孩子脏腑娇嫩，大量出汗会带走津液和元气，造成气虚乏力、精神不济。湿气困住脾胃，孩子运化无力，气血生成不足，就会出现嗜睡、慵懒、不爱运动、食欲下降。

很多家庭全天空调、室内不通风、孩子不出汗，导致湿气闷在体内排不出去，内外湿热叠加，孩子更容易心烦、困倦、胃口差，形成恶性循环。

想要孩子夏季精神好、体质稳，一定要做到适度出汗、不贪寒凉、规律作息。每天保证半小时温和户外活动，微微出汗可以排湿、通畅气血、增强代谢。切忌整天封闭空调房，完全不出汗更容易积湿生病。

饮食上少吃甜腻、冷饮、重口味，甜食生湿助热，加重孩子疲惫烦躁。多喝温水、清淡汤水、蔬果杂粮，补足津液。

三伏天不是越凉越好，顺应季节、适度出汗、养护阳气，孩子才能精气神充足、少生病、体质稳步提升。#4个表现说明体内湿气过重##情绪暴力的3个典型表现##夏季运动出汗多会引发心脏风险吗##运动饮食##运动饮食日记分享##微博之夜[超话]##赵露思##科普大作战##藏海传##肖战##藏海传#