睡眠不足，直接拖慢孩子长高速度
生长激素是决定孩子身高的核心物质，而这种激素大多在夜间深度睡眠时大量分泌，尤其夜间十点到凌晨两点，是分泌最高峰，暑假作息混乱最容易耽误长高。不少孩子假期熬夜玩手机、看电视、晚睡晚起，直接抑制激素分泌，生长速度大幅变慢。
学龄期孩子每天必须保证十小时左右睡眠时间，幼儿不少于十一小时，尽量晚上九点前上床入睡，十点进入深睡眠状态。很多家长误以为睡够时长即可，却忽略入睡时间，即便白天补觉，也无法弥补夜间缺失的生长激素。
暑期切记不要纵容孩子熬夜追剧、打游戏，提前制定睡眠时间表，睡前一小时远离电子产品，可通过绘本阅读、轻柔舒缓音乐平复情绪，快速进入睡眠状态。同时营造安静昏暗的睡眠环境，温度适宜，减少夜间惊醒次数，提升睡眠质量。
长期睡眠紊乱不仅导致身高增长缓慢，还会造成精神萎靡、注意力不集中、免疫力下降。想要孩子暑期长高，优先调整作息，养好睡眠习惯，才能为骨骼生长筑牢基础。#我的父母[超话]##肖战#