别让家成为危险区，防住“人生最后一次骨折”，低成本改造就能救命！
髋部骨折常被称“人生最后一次骨折”——长期卧床引发的肺炎、血栓可能致命。佛山市中医院骨伤十科陈金雄副主任中医师表示，超50%老人跌倒发生在家中，三招防护快收好：
🏠 居家改造：地面防滑垫、卫生间扶手、移走障碍物、过道夜灯、床高适中。
🚶 日常慢动作：转身要慢，上下楼扶好，穿防滑鞋，不搬重物，用长柄夹取物。
🥛 强健骨骼：每日钙1000-1200mg（奶/豆制品）+维生素D 800-1000IU，每周快走+抗阻训练。
万一跌倒，别急站，先自查疼痛，呼救等待救援。65岁以上每年查骨密度，骨折过更要警惕二次骨折。#老年健康宣传周##骨质疏松#