过劳肥➕节假日间歇性过度饮食后的减脂tips

1️⃣：多喝水，一定要多喝温水，加快代谢。
降低皮质醇，控制食欲的水：苹果➕山楂➕茯苓（排水利湿，而且降低食欲，山楂含有的山楂黄酮，抗氧化缓解焦虑，降低皮质醇）
减脂瘦身的水：羽衣甘蓝➕苹果➕黄瓜榨汁，喝一天。当成一天的饮品。

2️⃣爬坡，每周运动2-3次。力量一小时，爬坡半小时，如果是跑步机爬坡坡度8，新手速度4左右。根据自己的情况进行调节。
爬坡时最快减脂消肿的方法，特别适合节假日后快速瘦身减脂。

3️⃣恢复健康清淡少油少盐饮食，饮食一定是最最重要的，有规律有秩序的饮食作息会让减脂事半功倍。

4️⃣多睡觉，多睡觉可以稳定情绪和激素分泌。安利圈圈一直喝的小食方：桂圆➕茯苓➕酸枣仁➕莲子➕百合，安神养心，喝完一整天都感觉非常的舒缓。