【劳逸失衡，五劳悄悄偷走你的健康】中医“五劳所伤”对照自查🧘

《素问》说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，过度安逸和过度劳累都是病根，逐个拆解👇

① 久视伤血
眼睛靠肝血滋养，长时间刷手机、看电脑，肝血被过度消耗——眼干、眼花、面色苍白都来了。用眼1小时，闭目养神2分钟。

② 久卧伤气
躺久了反而更累？因为气机宣发不畅，肺脾之气渐弱。周末瘫一天，起来头昏乏力，就是“气被躺没了”。

③ 久坐伤肉
脾主肌肉，久坐不动，脾气郁滞，肌肉松软无力，还容易腹胀、便溏。每隔45分钟站起来伸个懒腰，比喝补药强。

④ 久立伤骨
肾主骨，长时间站立，腰部、膝盖受力过久，耗伤肾气，腰酸膝软找上门。教师、售货员记得常换重心，垫个软垫。

⑤ 久行伤筋
肝主筋，暴走两万步、过度运动，筋膜劳损，反而伤肝血。走路微出汗即可，别跟步数排行榜较劲。

💡 劳逸适度才是王道：
“五劳”不是让你不动，而是提醒——过用则损。动静结合，该歇就歇，该动就动，气血自会通畅。

#中医养生 # 五劳所伤 #劳逸结合 # 久坐族自救
（个人经验：设个闹钟定时起身，比啥贴士都管用）
科普参考，不适请及时就医 🌿