35分钟居家徒手HIIT芭蕾全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

是时候来一场35分钟的全身芭蕾HIIT训练了！｜无需器械的把杆塑形课｜高效燃脂 + 紧致肌肉！

一直最爱这种带有舞蹈编排的芭蕾融合训练，因为你能立刻感受到肌肉的酸爽燃烧，心率飙升的同时，还完全没有额外的关节冲击——告别波比跳和跳跃弓步！当你的身体需要从高冲击训练中喘息时，这种训练方式简直是完美选择：既能保持高强度的燃脂状态，又能给关节充分的恢复机会。

这组高效的训练计划能通过增加肌肉量从而提高卡路里燃烧率来帮你减少体脂；它还能提供独特的运动轨迹，以不同于传统塑形训练的方式深层刺激肌肉。此外，它还能改善体态、提升身体柔韧性！

训练细节：

-训练时长：35分钟
-训练节奏：每个动作训练45秒，动作之间休息15秒
-训练部位：全身
-训练强度：中等
-训练器械：无需任何器械
-训练：适合所有水平的锻炼者
-热量消耗：320-410大卡

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