夏至时节老人警惕“外热内虚”，避凉养阴是养护重点

▉夏至阳极阴生，热气浮于体表，老人脏腑阳气偏虚，极易外热内里寒，贪凉易引发关节酸痛、心慌乏力、肠胃不适。日常纳凉别过度，空调调至 26℃以上，避开冷风直吹头颈、腰腹与关节，睡觉搭薄毯护住腹部。

▉饮食少冰饮、生冷瓜果，多吃百合、莲子、冬瓜清润养阴，少量多次喝温水，可麦冬、五味子少量泡水敛汗生津。

▉正午小憩15至30分钟养心阴，清晨傍晚缓步慢行，微微出汗即可，避免大汗耗气。平日少焦躁动怒，静心安神，减少心阴耗损，平稳安度盛夏。
#西安中医脑病医院##中医养生#