原来这就是脑雾，被迷雾困住的大脑终于有了解释

近日“原来这就是脑雾啊”登上热搜，无数网友分享同款困扰：话到嘴边突然失忆、看书走神、简单小事反复出错，原来这种混沌感，就是脑雾。

脑雾并非独立疾病，而是大脑清晰度下降的认知状态，如同思维裹上一层浓雾，出现注意力涣散、记忆力衰退、反应迟钝等表现，大多可逆，调整状态后便能缓解。生活里随处可见它的痕迹：戴着眼镜四处找眼镜，与人交谈逻辑混乱，做事莫名发呆，情绪也会忽高忽低，不少人曾误以为是自己记性变差、智商下降。

诱发脑雾的原因覆盖生活、生理多方面。长期熬夜、无节制刷短视频、高压多任务会持续消耗大脑精力；新冠康复后遗症、营养缺失、激素波动，或是密闭环境供氧不足，也会让思维陷入迟钝。中医则认为，气血亏虚、痰湿淤堵，清阳无法滋养大脑，便会头昏不清爽。

想要驱散脑雾，可从日常小事着手。保证7-8小时规律睡眠，给大脑代谢废物的时间；减少碎片化短视频，留出放空独处的时间；每日轻度运动促进脑部供血。饮食上多补充深海鱼、坚果、全谷物，补足Omega-3与B族维生素，少吃精制碳水。也可简单按摩穴位、转动眼球，即时舒缓昏沉。

若脑雾状态持续两周以上，严重干扰生活，伴随头痛、肢体麻木等不适，一定要及时就医排查健康问题。不必为短暂的思维迟钝焦虑，好好照顾身心，大脑终会拨开迷雾，恢复清晰。 http://t.cn/AXS0EfV6