我的深度睡眠现在稳定在两个多小时了。以前深睡经常只有三四十分钟，坚持早睡之后整个人像被重置过一样。之前老写心梗、代谢综合征，真把早睡当回事才发现，这些毛病一大半是熬出来的。
你熬夜到一两点，皮质醇下不来，向心性肥胖全来了。早睡，就是最便宜的抗炎和代谢修复。
但说实话，光靠意志力早睡挺难的。我一直在喝伙什GABA入睡，今年三月份开始，到现在没断过。它里面有两个核心东西帮你快速入睡：一个是GABA帮你安静下来睡得更快，睡着之后还能拉长深睡时间，深度睡眠够了，醒来你会觉得这一觉睡得太tm香了
其次茶氨酸平稳神经，跟GABA搭配是现在很主流的健康助眠方式，没有依赖性。东西确实不错，之前推荐时候很多姐妹买了一盒试，觉得效果不错，又回购了好几盒，自己喝也给家里人喝。
想试早睡的话，别一上来就逼自己10点睡，每天提前20分钟，配合点辅助手段慢慢调。身体给你的反馈，比任何大道理都管用。