🌸顺产运动！【35周孕妇站立孕妇普拉提】每天8到10分钟方便随时随地站立运动！
帮助控制孕期体重，减轻浮肿和腰背酸痛不适。下肢的配合帮助打开和灵活骨盆，锻炼下肢产力！
每组动作循环一到二分钟，直到九组全部做完！
注意孕妇下蹲时只是浅下蹲，不要蹲太深，以免膝盖疼痛。下蹲的膝盖不超过脚趾。膝盖始终对着脚趾的方向！
每天吃太撑时可以做一次，多动一动预防太胖！http://t.cn/A6X94eNx
发布于 山东
怀孕妈妈的知识宝典