#如何让身体快速适应高温天##北方近十省份高温来袭##我的健康观赛副本# 预防老人中暑！

教育老人不要心疼空调电费！应开尽开！老年人室内温度控制在26-28℃。

【如何预防中暑？】

1. 减少高温时段外出
在早晚进行户外活动，避开11:00-15:00紫外线最强、气温最高的时段。

2. 缩短连续暴露时间
若需长时间在户外，每30分钟到阴凉处休息。

3. 改善室内环境
使用遮光窗帘、电风扇或空调，降低室内温度，保持通风，避免密闭空间闷热。

4. 定时饮水
即使未感觉口渴，也要每隔1小时饮水100-200毫升，避免一次性大量饮冷水。

5.大量出汗需要喝电解质饮料

6. 高温环境不要喝利尿饮品，例如咖啡、浓茶、酒精摄入，防止加速脱水。