2026/101 push：
早餐：自制sausage面包+高蛋白酸奶
午餐：辣椒炒鸡+西兰花+米饭+matcha芒果气泡水
晚餐：ham cheese可颂+蛋白粉牛奶奶昔
2026/102 核心+pull
2026/103 leg
英国你热的我好疲惫！每天都在乱七八糟地吃，酷暑还没有空调的日子，健身也很划水
发布于 英国