#还以为五六点醒是身体出问题了#
清晨五六点醒不一定就是身体出了问题——临床上定义的“早醒”通常指凌晨2至4点醒来且再也睡不着，所以这个时间点大多不在危险区间。
一、先判断你的“五六点醒”是哪种类型
复制
全屏
表格
生理性早醒（无需担心） 病理性早醒（需要警惕）
晚上九、十点睡，五六点自然醒，睡够7-8小时，白天精力充沛 凌晨两三点才睡，五六点却醒了，实际睡眠严重不足
醒了直接起床，精神饱满不疲惫 醒来后心慌、胸闷，情绪低落，再也睡不着
属于中老年人，睡眠自然变浅 持续两周以上，每周出现三次或以上
天生“百灵鸟”型作息，习惯早睡早起 同时伴有小腿抽筋、眼皮跳动、莫名烦躁
二、为什么会“到点就醒”
睡得早，自然醒得早。 如果晚上九、十点就上床，身体睡足六七小时后自然会在五六点醒来，说明睡眠已经饱和。如果睡眠时长稳定在6-7小时且白天精神充沛，反而可能恰好落在最佳抗衰时长区间。
生物钟被光线“校准”。 夏季天亮得早，光线通过视网膜抑制褪黑素分泌，身体自动提前唤醒时间，拉上遮光窗帘往往就能改善。 http://t.cn/AXSYeMnC