#桃子是一种善良的水果##吃桃子对血糖很友好#
很多人觉得桃子吃着甜，血糖高不敢碰，其实完全误会它🍑
桃子堪称水果里的控糖友好选手，数据一目了然：
✅ 含糖量仅10%左右，甜度温和不超标
✅ GI升糖指数仅28，对比苹果36、葡萄43、猕猴桃52，升糖速度慢一大截
✅ 血糖负荷GL更低：200g中等桃子GL仅6，GL≤10属于低血糖负荷，吃完整颗也不会让血糖骤升

比起只看升糖速度的GI，GL更贴合真实饮食场景，综合糖分总量与食用量，糖友、控糖减脂人群都能适量吃。

不止稳血糖，桃子还是天然抗氧化好物！
科研已从桃子中分离出30多种酚类化合物，强效清除体内自由基，减轻氧化损伤，延缓衰老，还能帮助缓解身体慢性炎症，对代谢慢病人群十分友好。

💡小科普小贴士

1. 优选脆桃，膳食纤维更足，延缓血糖上升效果更好
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2. 两餐之间当加餐食用，单次控制200g以内
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3. 果皮酚类物质含量更高，清洗干净可带皮吃

夏天正当吃桃季，不用再因担心血糖忌口，清甜养人还护代谢，转发给血糖偏高、控糖的家人朋友！

#控糖饮食 #夏季养生 #低GI水果